MONDAY PINK

N har jeg akkurat startet dagen min med en smoothie bowl, det er s enkelt og rakst lage at jeg bare m ha det nesten hver morgen ♥ Etter sykdom i hytt og pine har jeg endelig kommet meg opp av senga og tar turen gymmet om litt. Jeg har aldri tid for vre syk og kjenner at denne kten  kommer til bli veldig hard. Nr man ikke har ftt trent p noen dager, i tillegg til sykdom kjennes det ut som at kroppen min bare vil sove hele dagen og ikke gjre stort annet. Men det skal jeg ikke tillate meg selv gjre, n gleder jeg meg bare til komme ordentlig i gang igjen!



Happy workout
 



 

DEN BESTE DAGEN I UKEN

I dag stod jeg opp til strlende sol, noe som var s ufattelig deilig. Nr det er fint vr ute blir jeg alltid i s mye bedre humr. God frokost, strlende sol og trening er det beste jeg kan f meg - s denne sndagen har vrt helt perfekt hittil ♥ 



Dere har nok lagt merke til at jeg ikke publiserer innlegg hver dag, men det er rett og slett fordi jeg ikke har muligheten eller tid. Som jeg skrev p det frste innlegget p denne bloggen, s kommer jeg bare til oppdatere nr det passer best for min del. Sist gang jeg hadde blogg ble det alt for mye stressing og jeg fikk aldri roet meg helt ned fordi jeg flte ikke at bloggen var helt gjennomfrt p den mten jeg selv ville. S denne gangen vil jeg ha et avslappet forhold til det. Hper dere har hatt en fin start p sndagen ♥

LETS DO THIS

♦ UPPER BODY WORKOUT ♦

 Stende ro ♦ Skulder press ♦ Side hev ♦ Push ups ♦ bicepscurl

Dette er velsene jeg har gjort denne fine torsdagen. Jeg stod opp litt fr klokken ti, spiste en stor frokost fr jeg tok bussen ned til treningssenteret for trene litt overkropp. I og med at stumpen ikke er bra enda s kjrte jeg overkropp nok en gang, men jeg liker faktisk best trene armer og rygg, tro det eller ei! Som oppvarming syklet jeg i 30 minutter, fr jeg startet styrketreningen. Hper dere har hatt en fin start p dagen, ha en fin dag videre ♥

 

QUICK LUNCH

♥ cherry tomater ♥ sitron ♥ spinat ♥ salt&pepper ♥ agurk



I sted laget jeg denne herlige salaten som er super enkel og smaker utrolig godt! Veldig fin lunsj om man har drlig tid og vil ha noe som metter litt. I dag gr dagen til en liten tur p herkules, rydde og organisere klesskapet mitt. I tillegg str jeg for middagen hjemme i dag, det blir spennende! Jeg skal ogs legge ut svar p sprsmlsrunden om litt, s da er det bare flge med.

Ha en fin dag videre ♥

 

OPPSKRIFT: PROTEINRIK SALAT

♥40g avokado♥En halv agurk♥150/200g kyllingfillet♥Salat blader♥10g mandler




Hei alle fine! I dag har jeg hatt skole til halv fire, rett etter skolen hadde vi et russe mte med den nye sponsoren vr som varte i litt over en time. Nr jeg endelig kom meg hjem s tenkte jeg at det kanskje hadde vrt lurt f i meg litt mat fr treningen i kveld. Denne salaten er virkelig den beste, letteste og smaksrike salaten jeg vet om - verdt testes ut! N skal jeg kaste gym bagen over skuldra og lpe til bussen for nok en treningskt. Hper dere har hatt en fin uke s langt!

ROLIG START

h, som jeg elsker mandager. En ny, god start p uken. P mandager har jeg fri fra skolen, s det blir alltid en ekstra lang helg p meg. Jeg l og vridde meg i sengen helt til klokken 11:00 i dag - veldig ulikt meg, men deilig var det! S tok bussen til trening. I dag startet jeg frst p tredemlla, armer, s litt bein. Jeg har som regel satt opp nr jeg skal trene hva, men i dag flte jeg for kjre hele kroppen lett.

♥30 minutter jogging ♥30 dips ♥40skull crusher ♥40curl lse vekter ♥30 kneby ♥40 utfall




Hvordan har deres start p uken vrt?

EN IDYLLISK SNDAGS MORGEN


God morgen alle fine! I dag er det bde valentins dag og morsdag p samme dag, hvor koselig er ikke det? Jeg skal selv bare feire morsdagen med min fine mamma. S da blir det gaver og kos i kveld.


RUSTANKOLLEN



I tillegg var jeg p en sndagstur med Trine i dag, det var s utrolig koselig! Vi dro p en kort, fin tur opp til rustankollen. Jeg har selv aldri vrt der oppe fr, s det ble en fin overraskelse nr vi kom opp. Det var en utrolig fin utsikt og mye koselig snakking p veien opp. h, det er s befriende komme seg ut i skog og mark. Som jeg virkelig elsker det.♥



Ha en fin sndag♥

RUN AWAY

I dag startet jeg dagen med en 45 minutters intervall p mlla. Som jeg elsker onsdager, disse er de beste lpedagene for min del. Intervall treninger noe av det gyeste jeg vet og noe som tar minst tid av dagen min om jeg har mange gjreml. Jeg fler kondisjonen min blir bedre for hver gang. Jeg utfrer denne typen kondisjonstrening 1-2 ganger i uken, bde p sykkel og tredemlle. Dette gir meg s mye energi og glede! :-)

1. Oppvarming p 5 minutt

2. Sprint p 1 minutt

3. Gange 2 minutt

4. Gjenta til du har hatt 6-8 lpedrag

Jeg pleier selv ha 12 i fart nr jeg lper og 5,5-6 nr jeg gr.

Nr jeg kom hjem laget jeg meg en super deilig lunsj som bestod av havrelefser med blbr, gresk yoghurt og banan.





BY OG TY

I dag kjrte jeg en treningskt sammen med Monika. Det var en hard kt med vekter og melkesyre. Vi stod ogs litt p armene, slo litt hjul og tullet litt innimellom ktene, det m vre lov noen ganger, hihi. Det er ihvertfall deilig starte uka med litt trening, for da har man starta litt fornuftig. Vi tyde litt til slutt - for s kjre hjem igjen :-)

SNACKS AFTER TRANING..


MUSIC FOR TODAYS WORKOUT:

Nigga who (orginal remix) - the beatangers
Habbit love - shaggy
Bang my head - david guetta
she knows - juicy J


Ha en fin mandag

OPPSKRIFT: Fastelavnsboller

Hei og hopp! I dag er det fastelavns og dette skal vi feire med litt boller og kos. Jeg har som sagt cliaki og dermed ble det gluten fri boller som stod p planen hjemme hos oss. Disse smakte helt nydelig, s verdt prve ut denne oppskriften.

Du trenger:

3 dl varmt vann
3
dl kesam orginal
2 ss fiberhusk
70 g jyttemel/ 500g lyst glutenfritt mel
50 g gjr
1 dl sukker
1 ts kardemomme





Har dere spist boller i dag?

Study + leg day

God tirsdag alle fine!
P tirsdager har jeg tre fritimer fra 9-12 og da valgte jeg benytte disse timene til dra p treningsenteret. I dag trente jeg bein, som jeg pleier hver tirsdag. Det var deilig f unnagjort litt trening, i og med at jeg droppet treningen i gr.

Akkurat n har jeg kommet meg hjem. N skal jeg til-bringe dagen min for det meste i sengen med naturfagboken i hnda og et par kopper te som jeg har hevet innp. Vi har prve til torsdag og da er det ikke s mye jeg fr gjort dagene fremover, men blir godt se resultater nr prven er oversttt!

Tuesday...



Ut p tur, aldri sur!

- sndags tur -





Sndager er de beste dagene til g tur, det er alltid s koselig f med seg en god venninne for s og g p en langtur med skravling og kos. Det var ganske glatt i lypa, men det stoppet ikke oss! Vi tok oss god tid og gikk i eget tempo. N ser jeg veldig frem til all snen og isen er borte. I skrivende stund har jeg satt av en film p netflix, rigget meg godt til i sofaen med puter og saft - s n skal jeg kose meg skikkelig og se frem til en ny uke♥

in my gym bag

I treningsbagen min finner dere ikke s mye, men mye nyttig. Jeg pleier ikke ta med meg hndkle eller noe slikt da jeg som oftest trener tidlig om morgenen og drar hjem for dusje. De dagene jeg er p skolen og drar p trening senere er det greit ha med litt for freshe meg opp!

Hrbnd er alltid kjempe lurt ha med, jeg synes det er et slit med alle hrspennene som ikke holder seg - og da er hrbnd kjempe kjekt! :-) Carmex er alltid deilig etter trening, i tillegg til shake.

Ha en fin sndag

Super-lrdag!

God morgen! Hper alle har hatt en fin start p helgen hittil, det har ihvertfall jeg. Vekkerklokken var stilt inn p 06:00 og jeg var klar for trening. Jeg startet dagen med intervall-trening p tredemlla og avsluttet med litt styrketrening - til tross for stlheten som kom snikende i gr kveld. Det er s deilig kjenne at man har ftt gjort unna treningen tidlig p morgenen og har hele dagen fremfor seg. :-)



Nr jeg kom hjem s laget jeg meg en super digg frokost. En veldig simpel og enkel frokost med glutenfrie scones og eggerre, yummi!



MUSIC FOR TODAYS WORKOUT:

The giver (reprise) reprise - luke dumont
LAPD (handcuff me) - sandra lyng
Boom - major lazer
worth dying for - rise against
Shotgun - yellow claw

Trenings glede!

God morgen! Jeg har ikke skole fr 14:55 p fredager og det er s deilig, for da fr jeg gjort s mye unna tidlig p dagen. Jeg er skikkelig frokost menneske, derfor tar jeg meg som oftest alltid god tid om morgenen til lage en stor frokost. Uten mat duger helten ikke! Jeg hadde planer om ta meg en treningskt fr frokosten i dag, men s fant jeg ut at det er bodypump time i dag, da meldte jeg meg s klart p den - s da blir det trening i kveld istedenfor. :-)


♥havregrt♥sjokoladesirrup ♥kiwi♥mandler♥greskyoghurt

SONY DSC

Sko jean paul // bukse veromoda // jakke villa //topp h&m

Oppskrift: Havre vaffler/pannekaker - glutenfritt

Bland alt sammen og mos bananen med en gaffel slik at alt blir en middels tykk rre. Stek i enten stekepanne eller i vaffeljern - hva enn som passer deg best. Tips: Nr du skal steke i vaffeljern hold vaffeljernet litt oppe frem til de har blitt stekt p utsiden, s presser du jernet lett ned for at ikke vaffelen/pannekaken skal sitte fast.

1 egg
2dl Havregryn semper
1 banan (100g)
en dsj melk
en klype kardemomme
et par drper sjokolade sirup





Som tilbehr pleier jeg bruke en halv avokado, yoghurt, frukt eller br.






Hper det smaker! :-)

Les mer i arkivet Mars 2016 Februar 2016 Januar 2016
hits